​

刚刚，中国高血压年会公布了《中国高血压防治指南》的更新要点。相信很快，最新的《中国高血压防治指南》就会发布。

新指南更新要点，依然把140/90㎜hg作为高血压诊断标准。这和之前卫健委辟谣的高血压诊断标准降低契合，虽然两个对于标准降不降低有争议，但其内的实质性内容大致相同。有明显的**意味，你不是要降低吗？对不起，不能降！

(资料图)

更新要点中，提出了高血压生活方式干预的八部曲，陈大夫觉得很有现实意义！一起来看看吧！

一、低钠高钾饮食（但不建议补钾）

少吃盐多吃高钾食物，但不建议用药物补钾。高盐增加血压高的机制不用再赘述，但高钾被提出来，或许意义更不同。

二、合理膳食

不用多说了，合理膳食在于食物的多样性，而不是某一个食物好就要多吃。核心在于多品种、多样化、低盐低脂、低饱和脂肪酸，而不是单一食物来源。

​

三、控制体重

体重是很多慢性病的来源，比如高血压、高血脂、糖尿病等等。控制体重，保持身体健康。

四、不吸烟

吸烟有害健康，已经成为全球公认的陋习，如果你还没有戒烟，劝你从现在开始。

​

五、限制饮酒

酒，一定要避免过量，避免酗酒。很多人说自己没办法不喝酒，陈医生觉得都是胡扯，那只是为自己想继续喝的一个理由和借口。

六、增加运动

运动、运动、运动，重要的事情说三遍。运动能够带来的好处，不仅仅是多巴胺分泌，更多的是身体健康的获益。

​

七、心理平衡

心理健康被越来越重视，但貌似现代人越来越高兴不起来。这，需要让我们警惕和思考。

八、管理睡眠

睡得好，得病少！不会管理睡眠的人，怎么能管理好自己的健康。

​

估计很多人看完后一头雾水，这8点是讲给高血压患者说的，无论是吃药的高血压还是不吃药的，都需要进行这些生活方式干预。

其实陈医生想说的是，即便是没有高血压的正常人，也建议大家做好这8点，永葆身体健康！

标签：